중년층홈트루틴1 🏡 중년층을 위한 홈트레이닝 루틴 완전 가이드 체력은 지키고, 관절은 보호하고, 건강은 채우는 시간📌 목차왜 홈트레이닝이 필요할까요?1일 20~30분, 일주일 홈트루틴 구성 예시추천 운동 루틴홈트 필수 팁홈트 효과를 높이는 생활 습관마무리 한마디🧭 왜 홈트레이닝이 필요할까요?중년이 되면 노화로 인해 근육량이 줄고 관절이 약해지며, 신진대사도 느려지는 시기입니다. 활동량이 줄면서 체력은 점점 감소하고, 가만히 있어도 살이 찌는 느낌을 받는 분들도 많으시죠. 이 시기는 갱년기와 맞물려서 사실상 예전과 같은 양을 먹어도 살이 더 찌고 배도 나오면서 운동이 필요하다는 걸 느끼게 돼요. 저도 예전에 비해 배도 나오고 체중이 늘어 가만히 있으면 안 되겠다 싶어 져요. 하지만 헬스장에 가는 게 부담스럽고 힘들게 느껴져서 지속적으로 하게 되질 않습니다. 그래서.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
