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"60대 이상도 OK! 국민내일배움카드로 배우는 제2의 인생" 시니어를 위한 국민내일배움카드 신청 & 활용 가이드— “디지털이 어렵다고 포기하지 마세요!”안녕하세요,시니어 여러분!인생 2막을 더욱 풍요롭게 만들어줄'내일배움카드'에 대해 들어보셨나요?새로운 배움에 대한 열정은 나이와 상관없이 누구에게나 주어지는 소중한 권리입니다.내일배움카드는 이러한 열정을 응원하고, 시니어 여러분의 성공적인 인생 2막을 지원하기 위해 정부에서 마련한 특별한 제도입니다. 하지만 많은 시니어분들이 내일배움카드에 대해 잘 모르시는 것 같습니다.이 글에서는 시니어 여러분이내일배움카드를 쉽고 편리하게 발급받고, 효과적으로 활용할 수 있도록 모든 정보를 자세히 안내해 드리겠습니다.목차1.내일배움카드는누구나 신청가능!2. 신청이 어려울까봐 걱정되시나요?3.어떤 교육을 들을 수 있을까요?4. 자주.. 2025. 4. 14.
좋은 잠을 자기 위한 원칙 9가지 "나이가 들수록 잠이 없어져요" 중년기 이후 대부분의 사람들이 호소하는 부분입니다.나이가 들수록 잠이 줄고, 얕은 잠을 자기 때문에 자다 깨는 횟수가 늘어납니다.이렇듯 우리를 힘들게 하는 수면장애, 불면증을 완화하기 위한 원칙들을 알아볼까요?목차1. 기상시간 고정하기2. 햇빛 받기3. 규칙적인 운동4. 낮잠 자지 않기5.트립토판이 풍부한 음식 섭취6.명상 & 심호흡7. 사회적 교류8. 정해진 취침 시간 전에는 눕지 않기9.조명을 어둡게 조절하기1. 기상시간 고정하기일관된 수면~기상 습관은 수면에 도움을 주는 신경전달 물질인 멜라토닌 리듬을 안정시킵니다.2.햇빛 받기햇빛은 수면에 영향을 주는 중요한 신경전달 물질인 세로토닌 생성에 필수적인 역할을 해요.하루에 15~30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋아요 (특.. 2025. 4. 13.
노년의 적! 불면증 바로 알기 나이 들수록 불면증으로 편안한 잠자리가 쉽지 않은 분들이 많이 계시죠? 저는 불면증으로 힘든 시간을 보내고 나면 다음 날 일상생활을 잘 보내는 것이 매우 어렵습니다. 그래서 한 번 푹 자보는 게 소원인데요. 요즘 병원에서 의사 선생님이 제안하신 애플리케이션을 활용한 수면관리를 받고 있어요. 다행히 전보다 잠드는 것도 수월해지고 중간에 잠에서 깨는 빈도도 줄어들고 있어요. 또 수면에 대한 올바른 인식을 갖게 되어서 그 부분도 수면의 질 개선에 도움이 됨을 느낍니다. 불면증은 약에 의존하기보다 노력 필요한 부분임을 알게 되어 여러분과 함께 노력해 보려고 포스팅을 시작합니다.목차1. 불면증이란 무엇인가요?2. 불면증, 얼마나 흔한가요?3. 불면증의 원인 단계별 정리4. 불면증을 지속시키는 습관과 사고방식5. .. 2025. 4. 12.

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