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50대부터 시작하는 노후준비 : 국민연금만 믿지 마세요 🔹 국민연금만으로는 왜 안심할 수 없을까?노후를 걱정하는 제게 어머니가 "너네 나중에 연금 받잖아? 그거면 될 텐데 뭘 그리 걱정이야."라고 말씀하신 적이 있어요.저희 어머니 뿐만이 아니라 많은 사람들이 은퇴 후 삶에 대해 이렇게 말합니다."국민연금이 있으니까, 뭐 그럭저럭 지낼 수 있겠지." 하지만 현실은 그렇지 않습니다.여러분도 이렇게 안일하게 생각하고 있었다면 오늘 내용을 꼼꼼히 읽어보실 필요가 있습니다.국민연금 예상 월 평균 수령액: 약 60~70만 원대*첫 수령 시점: 63세부터 (출생 연도에 따라 차이)은퇴 후 예상 생활비: 200만 원 이상출생 연도별 첫 수령 시점1952년 이전 출생 : 만 60세1953년~1956년 출생: 만 61세1957년~1960년 출생: 만 62세1961년~1964.. 2025. 5. 10.
갱년기 증상 완화에 좋은 음식과 운동법 몸과 마음이 흔들리는 시기 갱년기, 자연스럽게 이겨내는 방법"갑자기 열이 확 오르고 땀도 나고, 예전보다 짜증도 많이 나요.""잠이 잘 안 와서 새벽까지 뜬 눈으로 보내고 아침이 되면 너무 피곤해요."갱년기를 겪는 분들이 호소하는 말들입니다.저도 원래는 몸이 차고 추위를 잘 타는데,갱년기가 오면서 갑자기 얼굴에 열이 확 오르고 땀이 나서 적응이 잘 안 되더라고요.진짜 몸이 추웠다 더웠다 변덕이 죽 끓듯 합니다.갱년기(폐경기 전후)는 여성뿐 아니라, 남성에게도 찾아오는 자연스러운 생리적 변화라고 합니다.몸속 호르몬의 변화로 인해 체온 조절, 감정 기복, 수면 장애, 근육감소, 골다공증 등 다양한 증상이나타나고요.중년층에게 갱년기는 피할 수 없는 변화인 만큼, 음식과 운동으로 증상을 완화하는 방법을 찾아보는.. 2025. 5. 9.
노후에 어떻게 시간을 보낼까? 노후에 시간을 잘 보내고 싶은 여러분에게인생 2막을 준비하면서 드는 조용한 질문 하나"나는 노후에 어떻게 시간을 보내야 할까?"예전엔 그저 막연하게 "뭐, 우리 어머니, 아버지처럼 살겠지" 생각했지만,막상 그 시간이 가까워질수록 나는 좀 더 의미 있게 노후를 보내고 싶다는생각이 듭니다.여러분은 어떠신가요?어느 순간, 갑자기 시간이 많아집니다.늘 바쁘게만 살던 여러분이 처음 맞이하는 '여유'라는 이름의 시간그런데 이상하게도, 편치만은 않습니다.쉴 수 있는데 불안하고, 하고 싶은 걸 하라고 하는데 막상 뭐가 하고 싶은지 모르겠습니다."이제 뭘 하며 살아야 할까?"이런 막막함을 조금 덜어드리고, 노후의 삶도 좀 더 유의미하게 보내기 위해 몇 가지 제안을 드려볼게요.목차1. 하루 일정을 정해보세요2. 아무것도 .. 2025. 5. 8.
5월의 여유, 예술의 전당에서 품격 있는 하루를 보내세요 일 년 중 가장 아름다운 5월!여러분은 5월에 무엇을 하고 싶으신가요?저는 음악회도 가고 전시회도 가보곤 합니다.클래식 연주회를 가면 아름다운 선율에 마음이 행복해집니다.또 아름다운 미술 작품을 보면 눈이 즐거워지고요.집으로 돌아오는 시간이 일상과는 다른 행복감으로 채워집니다.5월에 어딘가 가고 싶은데 색다른 경험을 하고 싶다면 문화예술의 집합소인 예술의 전당을 추천드려요.예술의 전당은 자연과 예술이 함께 숨 쉬는 공간으로 만들어져 있어서 몇 시간을 보내도 지루할 틈 없는복합 문화 공간입니다.그런데 왠지 예술의 전당에 가면 비용이 많이 들 거라는 생각에 망설이지는 않으시나요?제대로 활용하면 저렴하게, 다양하게, 알차게 즐길 수 있는 방법도 가득합니다.도심 속에서 문화와 감성이 어우러진 예술의 전당에 발을.. 2025. 5. 7.
정리 정돈으로 삶을 바꾸는 미니멀 라이프 "불필요한 물건을 줄였더니, 마음도 가벼워졌습니다."4인가족이 되고 아이들이 점차 커가면서 집 안 곳곳에 가족 수만큼 많은 물건들이 생겨났습니다.특히 머리가 커진 자녀들의 물건은 이제 내 마음대로 버릴 수도 없습니다.저는 이렇게 많은 물건만큼 머릿 속도 '복잡한 마음'으로 가득해진 것 같습니다.그래서 " 이 많은 물건들이 정말 다 필요할까?"이 질문과 함께 '우선 내 물건들부터 정리해 보자'라는 생각으로제 미니멀 라이프의 첫 발을 내디뎠습니다.오늘은 '정리정돈'이라는 가장 단순한 실천으로어떻게 우리의 삶이 가벼워질 수 있는지옷장, 냉장고, 디지털 파일 정리를 통해 함께 경험해보셨으면 합니다.목차옷장 정리 '옷은 많은데 입을 게 없다면'냉장고 정리 '먹지도 않을 음식과의 이별'디지털 정리 '보이지 않는 무.. 2025. 5. 6.
활기찬 중년을 위한 건강 지킴이, 국민건강검진 파헤치기! 👩;⚕️건강은 챙길수록 든든한 자산입니다.나이가 들수록 몸의 신호에 귀를 기울이게 됩니다. 예전엔 며칠 푹 쉬면 괜찮아졌던 피로도, 이제는 한 달이 가도 회복이 느리게 느껴지곤 하죠. 특히 중년층이라면 스스로의 건강 상태를 제대로 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 그런데 막상 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하신 분들 많으시죠?다행히 우리나라에는 국민건강보험공단에서 시행하는 건강검진 제도가 잘 마련되어 있습니다. 비용 부담도 적고, 정기적으로 내 몸을 점검할 수 있는 좋은 기회인데요, 이번 포스팅에서는 중년층을 위한 국민건강검진 정보를 정리해 보았습니다.목차국민건강보험, 든든한 건강 울타리국민건강검진이란?국민건강검진, 중년이 되면 더 중요해지는 이유비용은 얼마나 들까?무료로 받을 수 있는국민건강검진항.. 2025. 5. 5.

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