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"60대 이상도 OK! 국민내일배움카드로 배우는 제2의 인생" 시니어를 위한 국민내일배움카드 신청 & 활용 가이드— “디지털이 어렵다고 포기하지 마세요!”안녕하세요, 시니어 여러분! 인생 2막을 더욱 풍요롭게 만들어줄 '내일배움카드'에 대해 들어보셨나요? 새로운 배움에 대한 열정은 나이와 상관없이 누구에게나 주어지는 소중한 권리입니다. 내일배움카드는 이러한 열정을 응원하고, 시니어 여러분의 성공적인 인생 2막을 지원하기 위해 정부에서 마련한 특별한 제도입니다.이 글에서는 시니어 여러분이 내일배움카드를 쉽고 편리하게 발급받고, 효과적으로 활용할 수 있도록 모든 정보를 자세히 안내해 드리겠습니다1. 내일배움카드는 누구나 신청 가능!예전에는 젊은 구직자 위주로 알려졌지만, 지금은 60대 이상 시니어도 얼마든지 신청 가능합니다.다음에 해당되시면 신청할 수 있어요:✅ 60세.. 2025. 4. 14.
노년의 적! 불면증 극복 Ⅱ 노년의 적! 불면증 극복 Ⅱ"나이가 들수록 잠이 없어져요" 중년기 이후 대부분의 사람들이 호소하는 부분입니다.나이가 들수록 잠이 줄고, 얕은 잠을 자기 때문에 자다 깨는 횟수가 늘어납니다.이렇듯 우리를 힘들게 하는 수면장애, 불면증을 완화하기 위한 원칙들을 알아볼까요? 🌛 좋은 잠을 자기 위한 원칙🌛1. 낮과 밤의 사이클을 일정하게 유지하기😊 낮에는 세로토닌이 밤에는 멜라토닌이 활발하게 분비되게 해야 합니다. 세로토닌(serotonin)은 기분, 수면, 식욕 등에 영향을 주는 중요한 신경전달물질이에요. 자연스럽게 세로토닌 분비를 촉진하려면 아래 방법들이 도움이 될 수 있어요.🏃‍♀️ 1. 규칙적인 운동유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)은 세로토닌 분비를 촉진해요.하루 20분 정도가 이상.. 2025. 4. 13.
노년의 적! 불면증 극복 Ⅰ 노년의 적! 불면증 극복방법나이 들수록 불면증으로 편안한 잠자리가 쉽지 않은 분들이 많이 계시죠?불면증으로 힘든 시간을 보내고 나면 다음 날 일상생활을 잘 보내는 것이 매우 어렵습니다.그래서 저는 요즘 수면치료 앱을 통한 수면치료를 시도해보고 있습니다. 이제 시작단계이지만 제법 도움이 되고 있어서 공유해보고자 합니다. 숙면을 취한 다음 날 몸이 아주 개운한 느낌, 다들 아실 겁니다. 저처럼 불면증으로 힘들어하시는 분들 ! 수면의 질을 향상시키기 위해 저와 함께 노력해 보시는 건 어떠실까요? 1. 불면증이 무엇인지 바르게 알고 가요.(1) 불면증이란 무엇일까? □ 밤에 잠들기 어렵다. □ 중간에 자주 깨고, 다시 잠들기까지 오랜 시간이 걸린다. □ 아침에 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못한다. .. 2025. 4. 12.

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